Top 3 loại hải sản giàu Canxi nhất tốt cho xương bạn nên biết

Canxi tốt cho xương như thế nào? Vì sao cơ thể cần canxi?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe của xương. Nó giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và bảo vệ khỏi các vấn đề liên quan đến gãy xương.
Đối với trẻ em: Canxi giúp trẻ phát triển , tăng khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn. Canxi còn cần thiết cho sự phát triển của răng và hệ thần kinh của trẻ. 
Đối với người già: canxi giúp phòng ngừa bệnh loãng xương và làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
Hoạt động của tim cũng quan trọng nếu thiếu canxi kéo dài cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay đổ mồ hôi.
Ngoài ra, canxi giúp hệ thần kinh minh mẫn, tinh thần tốt và giảm đau đầu.

Việc thiếu hụt canxi cũng có thể dẫn đến sự kém phát triển chiều cao, xương và răng. Ngược lại, nếu dư thừa canxi sẽ ảnh hưởng đến cơ thể như có thể gây ra sỏi thận.

Dưới đây là danh sách 3 loại hải sản giàu canxi tốt cho xương

1. Tôm

Tôm là một nguồn giàu canxi, protein và vitamin D, tất cả đều là các chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương.

Tôm rất được ưa chuộng và chứa các chất dinh dưỡng cao như: protein, omega3, các axit amin, Vitamin A, E cùng hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ khác. Đặc biệt hàm lượng canxi có trong tôm cao so với các loại hải sản khác.

Tôm đỏ

Một số bài viết về tôm đỏ: Sashimi tôm đỏ Argentina – Điểm nhấn đẳng cấp trong ẩm thực

Xem thêm: Tôm đỏ Atlantic - Món ăn đẳng cấp ngon chuẩn vị nhà hàng

2. Sò điệp

Sò cung cấp lượng lớn canxi, protein và vitamin D. Canxi trong sò giúp xây dựng và duy trì sự chắc khỏe của xương.
Sò điệp có thể chế biến nhiều món ăn ngon giúp người lớn và trẻ nhỏ đều thích thú sử dụng. 

3.    Cá biển

Nếu như kể đến các loại hải sản giàu Canxi, chúng ta không thể bỏ qua cá biển – loại thực phẩm lâu đời của con người. Cá biển được con người yêu thích do đem lại cảm giác ngon miệng và cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Cá biển như cá hồi, cá trích và cá ngừ, cá tuyết chứa nhiều canxi hơn so với các loại cá nước ngọt. Ngoài ra, cá biển cũng giàu omega-3, protein và vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe xương. 

Cá tuyết Pháp

Trẻ nhỏ trong gia đoạn phát triển cần bổ sung nhiều cá biển trong khẩu phần ăn sẽ giúp cho sự phát triển của xương và răng.

Xem thêm các sản phẩm giàu canxi có tại Fishy Việt Nam: tại đây

Lưu ý khi sử dụng hải sản giàu canxi đúng cách

- Hãy chọn hải sản tươi ngon và từ nguồn cung cấp tin cậy để đảm bảo chất lượng.
- Đối với những người có tiền sử dị ứng hoặc quá mẫn cảm với hải sản, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ.
- Chế biến hải sản đúng cách để đảm bảo an toàn thực phẩm. Rửa sạch hải sản trước khi chế biến và đảm bảo nhiệt độ nấu chín đủ để tiêu diệt các vi khuẩn và tác nhân gây bệnh.
- Kết hợp hải sản giàu canxi với chế độ ăn cân đối và đa dạng, bao gồm cả các nguồn canxi từ sữa và sản phẩm từ sữa, hạt, rau xanh và các loại thực phẩm giàu canxi khác để đảm bảo lượng canxi đủ cho cơ thể.

Lựa chọn nguồn hàng chất lượng tại Fishy Việt Nam

•     Sản phẩm đạt chứng nhận an toàn thực phẩm quốc tế: ISO, HACCP, ISO … đảm bảo sản phẩm chất lượng.
  
•     Dịch vụ nhanh chóng uy tín
•     Nguồn hàng có sẵn quanh năm số lượng lớn
•     Fishy Việt Nam với đa dạng các mặt hàng về hải sản cao cấp và trung cấp. Giúp bạn dễ dàng lựa chọn phù hợp với nhu cầu khách hàng.

Liên hệ đặt hàng qua hotline của chúng tôi ngay nhé! Tham khảo trang ẨM THỰC của chúng tôi tại đây để xem những bài viết mới nhất.

CÔNG TY TNHH FISHY VIỆT NAM

Địa chỉ: Số 621/1 Quốc lộ 1A, KP3, Phường Linh Xuân, Thành phố Thủ Đức, TP.HCM

Email: fishy.vn@gmail.com

Hotline: 0908 243 798